Dette år har været svært for mange mennesker. Flere og flere mennesker har problemer med psykiske problemer som depression, angst og ensomhed. Covid-19 har taget hårdt på vores forhold, pengepung og mentale velbefindende.
Heldigvis er der noget, der i høj grad kan forbedre dit humør og din livskvalitet i disse svære tider - at have et kæledyr. At putte sig sammen med sit kæledyr er en øjeblikkelig humørforstærker, især nu, hvor de fleste mennesker er socialt distancerede og ikke har så meget regelmæssig menneskelig kontakt.
Indholdsfortegnelse
Hvordan kæledyr hjælper mod symptomer på depression
Et af de vigtigste symptomer på depression er ensomhed, og det kan hjælpe med at bekæmpe dette at have et kæledyr. Mange kæledyr er meget loyale og elsker at være sammen med deres ejere.
Når du sidder i sofaen og læser en bog, vil de sandsynligvis krybe sammen ved siden af dig. Hvis du er på badeværelset for at gøre dig klar til dagen, vil din kat måske gnide sin krop mod dine ankler. Din hund hilser måske ivrigt på dig ved døren, hver gang du kommer hjem.
Kæledyr elsker normalt deres ejere betingelsesløst, så de kan være med til at få deres kæledyrsforældre til at føle sig værdsat og elsket. I en tid, hvor mange af os savner menneskelig kontakt og støtte, kan kæledyr give os et støttende forhold og en følelse af mening.
Kæledyr gør os rolige
Der er ingen tvivl om, at vi alle føler os lidt mere bekymrede i disse dage. Når vi tænder for nyhederne og hører om de seneste dødsfald i coronaer eller lockdowns, kan det øge vores puls og stressniveau.
Men at sidde og klappe din kat kan straks hjælpe dig til at føle dig mere afslappet. Fysisk berøring øger oxytocin, også kendt som "kærlighedshormonet" eller "krammehormonet". Når oxytocin frigives, føler vi en stigning af positive følelser.
Berøring reducerer også kortisolniveauet. Cortisol er kendt som "stresshormonet". Så hvis du kæler med din pelsede ven eller klapper ham, kan du straks føle dig mere afslappet og få et mere positivt syn på tingene. At nusse med dit kæledyr kan faktisk sænke dit blodtryk og din puls, hvilket hjælper dig med at føle dig meget mindre ængstelig.
Der er en grund til, at antallet af ESA'er, eller Emotional Support Animals, er stigende. Selv hvis du ikke føler behov for et certificeret støttedyr, vil ethvert almindeligt kæledyr have en positiv effekt på dit helbred og mentale velbefindende.
Kæledyr får os til at følge et skema
Uanset om du arbejder hjemmefra eller måske har mistet dit job på grund af en koronar sygdom, bruger du sikkert meget mere tid i joggingbukser og er mindre aktiv, end du plejer at være. Dette kan føre til følelser af sløvhed og uduelighed. At have et kæledyr tvinger dig til at komme op af sofaen og giver dig en følelse af formål.
Uanset om du har lyst eller ej, skal der tages hånd om dit kæledyr. Det har brug for mad, vand, pleje eller en gåtur. Dit kæledyr, der er afhængigt af dig, giver dig en grund til at stå ud af sengen om morgenen. Denne ansvarsfølelse fører til en følelse af værdi og selvværd.
Kæledyr får os til at bevæge os
Motion er gavnlig for at håndtere depression. Hvis du ligger i sengen hele dagen eller ser Netflix i 8 timer, vil du sandsynligvis føle dig mere udmattet og have det dårligere med dig selv, end da dagen begyndte.
Det er let at finde på undskyldninger for, hvorfor vi ikke skal gå ud. Det er koldt. Jeg har ikke vasket mit hår. Det er regnvejr. Jeg har ikke lyst til det. Der er en pandemi. Men din hund eller kat er ligeglad med alt det. At tage dit kæledyr med udenfor og selv få lidt frisk luft er en øjeblikkelig humørforstærker og vil hjælpe med at håndtere symptomer på depression.
Det er bevist, at frisk luft og motion, uanset om det er et kort besøg i hundeparken eller en løbetur på 8 km, kan lindre symptomer på depression. Selv bare det at stå i baghaven med din kat eller tage din hund med på en hurtig tissepause kan være gavnligt for dit humør.
Leg med dit kæledyr
Leg er helt klart en humørforstærker. Hvis din kat ser, at du er ked af det hele dagen, vil den måske begynde at efterligne din adfærd. Men hvis du bruger tid på at lege med dit kæledyr, vil I begge føle jer gladere.
Leg med dit kæledyr kan øge dit serotonin- og dopaminniveau, så du føler dig roligere og mere afslappet. Serotonin er med til at regulere dit humør, hvilket gør dig gladere og mere følelsesmæssigt stabil. Dopamin, også kendt som "feel-good" eller "lykkehormonet", er en del af din hjernes belønningssystem og gør det, som det siger, nemlig at det får dig til at føle dig godt tilpas.
At se din kat jage en laser rundt i stuen eller din hund hente en pind er en god måde at øge dit serotonin- og dopaminniveau, så I begge føler jer mere tilfredse.
Spinding er terapeutisk
Det er ikke din fantasi, men din kats spinderi kan få dig til at føle dig mere afslappet. Der er beviser for, at lyden og lydstyrken (20-140 Hz) fra en spinder faktisk kan sænke stress og blodtryk hos mennesker, der hører den. At sidde sammen med din spnurrende kat er en øjeblikkelig angstdæmpende faktor i disse stressede tider.
Kæledyr får os til at socialisere
En af hovedårsagerne til, at antallet af depressioner er steget under pandemien, skyldes vores manglende socialisering. Mennesker har et medfødt behov for at føle sig forbundet med andre mennesker, hvilket har lidt under coronaviruset. I år bliver folk mere end nogensinde før hjemme og møder ikke mange nye mennesker.
Når du går en tur med din hund, tvinger det dig normalt til at smile til andre mennesker og ofte tage en lille snak med dem. Der er en god chance for, at din venlige hund ikke vil opretholde social afstand til naboens hund, hvilket normalt fører til, at du får en sludder med naboen. Så længe du holder en sikker afstand og følger de lokale maske-retningslinjer, kan denne lille socialiseringshandling gøre underværker for dit humør.
Kæledyr er gode ledsagere
I dag er der mange mennesker, der ikke socialiserer så meget, og hvis de gør det, er det gennem en skærm eller på afstand. Heldigvis er dit kæledyr ligeglad med social afstand.
Selv om antallet af menneskelige sociale kontakter måske er mindre nu, er et kæledyr i hjemmet en øjeblikkelig ven, der hjælper dig med at overvinde følelsen af ensomhed. At vide, at dit kæledyr altid er klar og ivrig efter at se dig, kan give dig en følelse af værdi og af at være nødvendig.
I et forhold mellem menneske og dyr er der en gensidig modydelse i begge retninger. Du og dit kæledyr kan give hinanden følelser af kærlighed og støtte, og begge føler sig glade og tilfredse med hinandens samvær. Som et plus kan dit kæledyr normalt ikke skændes med dig og har sandsynligvis ikke så mange irriterende vaner som menneskelige bofæller.
Video: 6 måder, hvorpå kæledyr kan hjælpe med symptomer på depression: 6 måder, hvorpå kæledyr kan hjælpe med symptomer på depression
Valg af kæledyr
Hvis du ikke allerede har et kæledyr derhjemme og har følt dig lidt trist i år, er det måske lige, hvad du har brug for, at få en pelset følgesvend til dit liv. Der er dog et par ting, du bør overveje, før du tager et nyt kæledyr med hjem.
Find et kæledyr, der passer til din personlighed og livsstil
Nogle katteracer er kendt for at være legesyge og opmærksomhedssøgende, mens andre er mere reserverede. Nogle hunde har brug for en times kraftig motion om dagen, mens andre kan trives med at tilbringe det meste af deres tid i en lille lejlighed.
Når du vælger et kæledyr, skal du overveje dine egne behov. Vil en hvalp, der kræver meget vedligeholdelse, eller en kat, der hele tiden vil lege, være til glæde for dig, eller vil det give dig mere stress? Ønsker du en kat, der elsker at nusse? Vil du føle dig afvist med en mere reserveret race?
Se på de typiske racekarakteristika, og vælg en, som du tror, vil passe godt til din familie.
Er du klar til at forpligte dig?
Hvis du er nedtrykt og har brug for en opmuntring, kan du være fristet til at skynde dig ned på dyreinternatet og vælge den mest nuttede killing. Men husk, at det er en langsigtet forpligtelse at tilføje et kæledyr til din familie.
Til sidst vil spærringerne ophøre, og en Covid-vaccine vil blive distribueret til befolkningen. Vil du stadig have tid til at give Fluffy et godt liv? Vil du være i stand til at afsætte den tid, som Fido har brug for til at gå ture eller løbe hver dag?
Kæledyr er en vidunderlig tilføjelse til familier, men du skal overveje, om du er i stand til at klare opgaven. Hvis du anskaffer dig et kæledyr eller allerede har et, så giv det en ekstra krammer, og du vil hurtigt opleve, at du føler dig roligere, mindre ængstelig og gladere.
