Cette année a été difficile pour beaucoup de gens. De plus en plus de personnes sont confrontées à des problèmes de santé mentale comme la dépression, l'anxiété et la solitude. Le Covid-19 a fait des ravages dans nos relations, nos portefeuilles et notre bien-être mental.
Heureusement, il existe une chose qui peut grandement améliorer votre humeur et votre qualité de vie pendant ces périodes difficiles : avoir un animal de compagnie. Se blottir contre son animal de compagnie est un stimulant instantané de l'humeur, surtout à l'heure où la plupart des gens s'éloignent socialement et n'ont pas autant de contacts humains réguliers.
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Comment les animaux domestiques aident à soulager les symptômes de la dépression
L'un des principaux symptômes de la dépression est la solitude et le fait d'avoir un animal de compagnie peut aider à combattre ce phénomène. De nombreux animaux de compagnie sont très loyaux et aiment être avec leurs maîtres.
Lorsque vous êtes assis sur le canapé à lire un livre, il est probable qu'il se blottisse contre vous. Si vous êtes dans la salle de bains en train de vous préparer pour la journée, votre chat se frottera peut-être à vos chevilles. Votre chien pourrait vous accueillir avec empressement à la porte chaque fois que vous rentrez chez vous.
En général, les animaux de compagnie aiment leurs maîtres de façon inconditionnelle. Ils peuvent donc aider leurs parents à se sentir appréciés et aimés. À une époque où beaucoup d'entre nous manquent de liens humains et de soutien, les animaux de compagnie peuvent nous apporter une relation de soutien et un sentiment d'utilité.
Les animaux domestiques nous rendent calmes
Il ne fait aucun doute que nous nous sentons tous un peu plus anxieux ces jours-ci. Le fait d'allumer les journaux télévisés et d'entendre parler des derniers accidents mortels ou verrouillages peut augmenter notre rythme cardiaque et notre niveau de stress.
Mais s'asseoir et caresser son chat peut instantanément vous aider à vous sentir plus détendu. Le toucher physique augmente l'ocytocine, également appelée "hormone de l'amour" ou "hormone du câlin". Lorsque l'ocytocine est libérée, nous ressentons une augmentation des émotions positives.
Le toucher réduit également le taux de cortisol. Le cortisol est connu comme "l'hormone du stress". Ainsi, câliner ou caresser votre animal de compagnie peut instantanément vous détendre et vous donner une vision plus positive des choses. Faire des câlins à votre animal de compagnie peut en fait réduire votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, ce qui vous aide à vous sentir beaucoup moins anxieux.
Ce n'est pas pour rien que le nombre d'ASE, ou animaux de soutien émotionnel, est en hausse. Même si vous ne ressentez pas le besoin d'un animal de soutien certifié, tout animal de compagnie ordinaire aura un effet positif sur votre santé et votre bien-être mental.
Les animaux domestiques nous font suivre un programme
Que vous travailliez à domicile ou que vous ayez perdu votre emploi à cause de la corona, vous passez probablement beaucoup plus de temps en pantalon de survêtement et êtes moins actif qu'auparavant. Cela peut entraîner des sentiments de léthargie et d'inutilité. Avoir un animal de compagnie vous oblige à sortir du canapé et vous donne le sentiment d'avoir un but.
Que vous le vouliez ou non, votre animal de compagnie a besoin qu'on s'occupe de lui. Il a besoin de nourriture, d'eau, de toilettage ou d'une promenade. Le fait que votre animal dépende de vous vous donne une raison de sortir du lit le matin. Ce sentiment de responsabilité entraîne des sentiments de valeur et d'estime de soi.
Les animaux domestiques nous font bouger
L'exercice est bénéfique pour lutter contre la dépression. Rester au lit toute la journée ou se gaver de Netflix pendant 8 heures vous laissera probablement plus épuisé et plus mal dans votre peau qu'au début de la journée.
Il est facile de trouver des excuses pour ne pas sortir. Il fait froid. Je n'ai pas lavé mes cheveux. Il pleut. Je n'ai pas envie de sortir. Il y a une pandémie. Mais votre chien ou votre chat ne se soucie pas de tout cela. Sortir votre animal et prendre vous-même un peu d'air frais est un stimulant instantané de l'humeur et vous aidera à gérer les symptômes de la dépression.
Il est prouvé que le fait de prendre l'air et de faire de l'exercice, qu'il s'agisse d'une petite visite au parc pour chiens ou d'une course de 8 km, atténue les symptômes de la dépression. Le simple fait de rester dans votre jardin avec votre chat ou d'emmener votre chien faire une petite pause pipi peut être bénéfique pour votre humeur.
Jouez avec votre animal de compagnie
Le jeu est un facteur de bonne humeur indéniable. Si votre chat vous voit vous morfondre toute la journée, il peut commencer à imiter votre comportement. Mais si vous consacrez du temps à jouer avec votre animal, vous serez tous deux plus heureux.
Jouer avec votre animal peut élever vos niveaux de sérotonine et de dopamine et vous aider à vous sentir plus calme et plus détendu. La sérotonine contribue à réguler votre humeur, ce qui vous rend plus heureux et plus stable sur le plan émotionnel. La dopamine, également connue sous le nom d'"hormone du bonheur", fait partie du système de récompense du cerveau et fait ce qu'elle dit : vous faire sentir bien.
Regarder votre chat courir après un laser dans votre salon ou votre chien récupérer un bâton est un bon moyen d'augmenter vos niveaux de sérotonine et de dopamine, ce qui vous rend tous deux plus heureux.
Le ronronnement est thérapeutique
Ce n'est pas votre imagination, le ronronnement de votre chat peut vous faire sentir plus détendu. Il est prouvé que le son et le volume (20-140 Hz) d'un ronronnement peuvent réellement réduire le stress et la pression sanguine chez les humains qui l'entendent. S'asseoir auprès de votre chat ronronnant est un moyen instantané de réduire l'anxiété en ces temps stressants.
Les animaux de compagnie nous permettent de nous socialiser
L'une des principales raisons pour lesquelles les taux de dépression ont augmenté pendant la pandémie est notre manque de socialisation. L'être humain a un besoin inné de se sentir lié à d'autres personnes, ce qui a souffert du coronavirus. Cette année, les gens restent chez eux plus que jamais et ne rencontrent pas beaucoup de nouvelles personnes.
Sortir votre chien en promenade vous oblige généralement à sourire à d'autres personnes et à engager la conversation. Il y a de fortes chances que votre gentil chien ne maintienne pas une distance sociale avec le chien du voisin, ce qui vous amène généralement à bavarder avec lui. Tant que vous gardez une distance de sécurité et que vous suivez les directives des masques locaux, ce petit acte de socialisation peut faire des merveilles pour votre humeur.
Les animaux de compagnie sont de bons compagnons
De nos jours, beaucoup de gens ne sont pas aussi sociables et s'ils le sont, c'est à travers un écran ou à distance. Heureusement, votre animal de compagnie ne se soucie pas de la distance sociale.
Bien que le nombre de contacts sociaux humains soit peut-être plus faible aujourd'hui, avoir un animal de compagnie à la maison est un ami instantané qui vous aidera à surmonter votre sentiment de solitude. Le fait de savoir que votre animal est toujours prêt et impatient de vous voir peut vous donner le sentiment d'avoir de la valeur et d'être utile.
Les échanges dans une relation homme-animal vont dans les deux sens. Vous et votre animal pouvez vous donner mutuellement des sentiments d'amour et de soutien, et tous deux se sentent heureux et comblés par la compagnie de l'autre. De plus, votre animal ne peut généralement pas se disputer avec vous et n'a probablement pas autant d'habitudes ennuyeuses que les colocataires humains.
Vidéo : Six façons dont les animaux domestiques aident à soulager les symptômes de la dépression
Choisir un animal de compagnie
Si vous n'avez pas encore d'animal domestique à la maison et que vous vous sentez un peu déprimé cette année, l'arrivée d'un compagnon à fourrure dans votre vie est peut-être ce dont vous avez besoin. Cependant, il y a quelques points à considérer avant d'accueillir un nouvel animal.
Trouvez un animal de compagnie qui convient à votre personnalité et à votre style de vie
Certaines races de chats sont connues pour être enjouées et rechercher l'attention, tandis que d'autres sont plus distantes. Certains chiens ont besoin d'une heure d'exercice vigoureux par jour, tandis que d'autres peuvent s'épanouir en passant la plupart de leur temps dans un petit appartement.
Lorsque vous choisissez un animal de compagnie, assurez-vous de tenir compte de vos propres besoins. Un chiot qui demande beaucoup d'attention ou un chat qui veut constamment jouer vous apportera-t-il de la joie ou ajoutera-t-il plus de stress ? Voulez-vous un chaton qui aime les câlins ? Vous sentirez-vous rejeté par une race plus distante ?
Jetez un coup d'œil aux caractéristiques typiques de la race et choisissez celle qui vous semble convenir à votre famille.
Êtes-vous prêt à vous engager ?
Si vous avez le cafard et que vous avez besoin d'un remontant, vous pourriez être tenté de vous précipiter au refuge et de choisir le plus adorable des chatons. Mais n'oubliez pas que l'arrivée d'un animal de compagnie dans votre famille est un engagement à long terme.
Les mesures d'isolement finiront par prendre fin et un vaccin Covid sera distribué à la population. Aurez-vous encore le temps de vous consacrer à Fluffy pour lui offrir une bonne vie ? Pourrez-vous consacrer le temps nécessaire à Fido pour faire des promenades ou des courses tous les jours ?
Les animaux de compagnie sont un merveilleux ajout aux familles, mais assurez-vous de bien réfléchir si vous êtes prêt à assumer cette tâche. Si vous achetez un animal de compagnie, ou si vous en avez déjà un, faites-lui un câlin supplémentaire et vous vous sentirez plus calme, moins anxieux et plus heureux en un rien de temps.
